Профессиональным спортсменам следует лучше восстанавливать уровень жидкости в организме

Спортсмены высокого уровня всегда должны работать с максимальной мощностью, что делает их наиболее уязвимыми к последствиям обезвоживания. Новое исследование, проведенное учеными из Университета де Кастилья ла Манча показывает, что 91% профессиональных игроков в баскетбол, волейбол, гандбол и футбол начинают свою тренировку в обезвоженном состоянии.

«Обезвоживание негативно влияет на спортивные результаты, даже если уровень обезвоживания низок (например, потеря 2% массы тела через потоотделение)», объясняет исследователь Университета де Кастилья ла Манча и автор статьи Рикардо Мора-Родригес.

Многие исследования изучали проблему обезвоживания спортсменов на открытом воздухе, однако информации по обезвоживанию в закрытых помещениях недостаточно. В новом исследовании, результаты которого опубликованы в Европейском журнале спортивной науки (European Journal of Sport Science), подсчитываются потери жидкости и солей в профессиональном баскетболе, волейболе, гандболе и футболе в помещении.

«Несмотря на то, что игры проходят в закрытом помещении, темп игры профессиональных спортсменов очень высок, что заставляет их интенсивно потеть», говорит Мора-Родригес. В этом смысле, это следует обратить особое внимание на футболистов, играющих в крытых помещениях, которые теряют с потом около 1,8 литров в час.

Исследователи проанализировали, как спортсмены пополняют потерянную жидкость путем употребления напитков между тренировками и измерили уровень обезвоживания "унаследованный" от предыдущего дня, с которым они и начинают очередную тренировку.

Были изучены четыре профессиональные мужские спортивные команды, из которых 43 игрока восстанавливали потерянную с потом жидкость лишь на 63%. В результате, их уровень обезвоживания оставался ниже 2%.

В соответствии с анализами мочи, 91% игроков начали свою тренировку «слегка обезвоженными». Кроме того, общие потери натрия через пот составили в среднем 1,3 грамм на человека.

«Профессиональные спортсмены, занимающиеся в крытых помещениях интенсивно потеют во время своих тренировок (в среднем 1,4 литра в час), однако они должны иметь привычку восстанавливать уровень жидкости и не допускать обезвоживания, которое влияет на их спортивные достижения", подчеркнуто в исследовании.

Авторы настаивают на важности восстановления жидкости и натрия после тренировок.